۱ـ یاد بگیرید که احساستان را تخلیه کنید.

۲ـ از مقایسه ی خود با دیگران و تحسین ارزش های آنها و تحقیر آنچه خود دارید، بپرهیزید.

۳ـ با چند نفر که بتوانید روی حمایت عاطفی آنها حساب کنید، گروه کوچکی تشکیل دهید.

۴ـ زمانی را برای بازی در نظر بگیرید.

۵ـ لبخند را فراموش نکنید، مخصوصا به خودتان.

۶ـ آرام باشید.

۷ـ از حق انسانی خود دفاع کنید.

۸ـ نه گفتن را بیاموزید.

۹ـ اگر در محیط کار، جای شایسته ای ندارید، شغلتان را تغییر دهید.

۱۰ـ به عضلاتتان ورزش بدهید.

۱۱ـ تمرین کنید که مثبت و امید دهنده باشید.

۱۲ـ به جنبه ی معنوی زندگیتان توجه کنید.

۸ دلیل مهم برای خاموش کردن تلویزیون:

۱ـ ممانعت از زورگویی کودکان.

۲ـ چاقی و تلوزیون مثل ساندویچ و نوشابه به یکدیگر مربوطند.

۳ـ فرصتی برای شناخت افراد مورد علاقه اتان و گسترش روابط.

۴ـ آموزش به کودکان برای حل کردن مشکلات.

۵ـ کمک به نوپایان برای صحبت کردن.

۶ـ داشتن خواب بیشتر و بهتر.

۷ـ فرصت برای مطالغه ی بیشتر.

۸ـ انجام دادن کاری مفید برای خودتان.